SIAPAKAH YANG MEMERLUKAN LATIHAN OTOT PC?

 SIAPAKAH YANG MEMERLUKAN LATIHAN OTOT PC?

SEMUA ORANG! Pria, wanita, semuanya akan mendapatkan peningkatan pada power dan energi seksual mereka dengan melakukan paling sedikit 200-500 kali penegangan otot PC per haril! Beberapa pria bahkan lebih memerlukan latihan ini daripada lainnya. Berikut ini adalah daftar problem yang bisa ditimbulkan karena memiliki sebuah otot PC yang lemah:

Ereksi yang lemah

Ejakulasi yang lemah

Ejäkulasi dengan volume & intensitas yang rendah

Ejakulasi prematur

Impotensi

Dan daftarnya masih berlanjut. Latihan ini tanpa diragukan lagi adalah latihan yang paling penting untuk dilakukan karena tak menjadi soal sebesar apapun penis Anda, jika tidak bisa SEKERAS BAJA lantas apa gunanya? Memiliki sebuah otot PC yang kuat akan membuat Anda melakukan apa yang selalu Anda idamkan, dan bagian terbaiknya adalah latihan ini dapat menyelamatkan hidup Anda dengan memberi Anda sebuah prostat yang sehat’

 

 

 

MARILAH KITA MULAI

Seperti yang saya sebutkan diatas, untuk mencari letak otot PC Anda bisa menghentikan aliran urine selama buang air kecil. Otot yang Anda tegangkan adalah otot PC Anda. Taoist kuno mengatakannya sebagai latihan “mengencangkan anus” bendasarkan kenyataannya (membuat anus Anda mengencang ketika Anda menegangkan otot PC).

 

Sekarang cobalah melakukan hal yang sama sekitar 10 atau 20 kali untuk mengetahui sebaik apa Anda bisa memfokuskannya. Jika PC Anda lelah setelah 20 kali penegangan, berarti Anda SANGAT tidak terlatih! Setelah Anda melakukan sekltar 20 kali atau lebih, tegangkan sekuat- kuatnya dan tahan selama mungkin Anda mampu. Meskipun hal ini boleh jadi mengintimidasi Anda pada awalnya dikarenakan lemahnya otot PC Anda, tetapi dalam beberapa bulan latihan yang kontinu, Anda akan sanggup menahan desakan ejakulasi dengan hanya menegangkan otot PC Anda sekencang

 

mungkin hingga desakan itu menghilang. Saya lebih suka mengatakannya sebagai stamina seksual!

 

 

 

PEMANASAN

Mulailah dengan perlakuan ‘tegang-lepas’ pada kecepatan yang tetap sebanyak 30 kali. Pada akhir set ini, istirahatlah selama 30 detik. Lanjutkan dengan 2 set lagi, dengan istirahat 30 detik diantara setiap setnya. Setelah selesai Anda seharusnya memiliki kontrol Iebih baik lagi pada otot PC Anda dlkarenakan bertambahnya alirah darah.

 

 

 

LATIHAN  PC  CLAMPS/KEGELS:    Gerakan  penis  yang  ereksi  atau tegang dan goyangkan tanpa dibantu dengan tangan secara terus- menerus.

Mulailah dengan sebanyak 30 set, dan tingkatkan hingga 100 set atau lebih. Saya sendiri saat ini bisa melakukan sebuah set sebanyak 700 kali lebih hingga saya harus menghentikannya karena lelah. Jangan lupa, para wanitapun mendapatkan banyak manfaat dari latihan ini. Dengan latihan ini otot PC Anda membaik lebih cepat dan Anda akan menemukan diri Anda terbangun dalam keadaan ereksi sekeras baja setiap pagi! Pastikan diri Anda untuk melakukan paling sedikit 300 PC Clamps per hari selama hidup Anda. Anda akan dengan segera memahami bahwa latihan ini adalah langkah terbaik yang bisa Anda lakukan bagi kesehatan dan kemampuan seksual Anda.

 

 

 

LATIHAN LONG SLOW SQUEEZE

Lakukan pemanasan dengan 30 set PC Clamps kemudian tegangkan sekeras dan sedalam mungkin yang bisa Anda lakukan. Ketika Anda  tak  bisa  lagi  mencengkeram  lebih  dalam  lagi,  tahan  keadaan tersebut selama 20 kali hitungan dan istirahatlah selama 30 detik sesudahnya. Ulangi set tersebut sebanyak 5 kali. Setalah sebulan atau lebih berlatih, Anda seharusnya sudah mampu untuk melakukan sesi mencengkeram  dan  menahan  selama  paling  sedikit  beberapa  menit dalam sekali waktu. Latihan ini akan memberi ereksi SEKERAS BAJA dan kemampuan untuk melakukan sex selama mungkin Anda inginkan. Pada akhirnya,  tingkatkan  latihan  Anda  hingga  10  set  dengan  penahanan selama 2 menit. Kedengarannya mungkin terlalu banyak, tapi tunggu saja, Anda akan melihat manfaatnya! Anda akan mampu meletupkan ejakulasi Anda dari jarak 1 meter! Boleh saya katakan inilah latihan yang paling membuat Peter North menjadi demikian populer di dalam business video porno!

 

 

 

LATIHAN PC STAIR STEPS

Latihan ini tak lain adalah dengan mengencang dan mengendurkan otot PC Anda secara bertingkat. Mulailah dengan mengencangkan otot PC Anda, tahan, kemudian kencangkah lebih kuat lagi, tahan, kencangkan sedikit lebih kuat lagi, tahan, kemudian kencangkan sekuat yang Anda

 

 

 

mampu  dan  tahan.  Tahan  kondisi  ini  seiama  20  detik,  kemudian kendurkan sedikit, tahan, kendurkan lebih banyak lagi, tahan, kendurkan lebih banyak lagi, tahan, kemudian lepaskan secara total. Lakukan ini 5 kali tanpa jeda istirahat diantaranya.

 

 

 

LATIHAN PC TREMBLE

Mulailah dengan mengencangkan otot PC Anda dengan SANGAT perlahan. SEDEMIKIAN perlahannya hingga sekiranya membutuhkan waktu 5 menit untuk mencapai kondisi kencang total. Pada titik tententu Anda akan merasa bahwa Anda tak dapat mengencangkan otot PC Anda lebih lagi, tetapi TETAP KENCANGKAN! Lakukan terus hingga lebih dari yang Anda perkirakan. Tetap kencangkan hingga otot PC Anda mulai bergetar. Tahan SEKENCANGNYA pada titik ini dan tarik nafas Anda dengan sangat perlahan dan dalam selama 30 detik. Pada akhir setelah

30 detik, kencangkan otot PC Anda lebih lagi, cobalah secara terus- menerus untuk mencapai kondisi baru. Ketika muncul rasa ngilu lepaskan dan  lakukan  20  kali  PC  Clamp.  Anda  seharusnya  sangat  kelelahan setelah latihan ini. Lakukan satu set setiap hari pada akhir Latihan Anda.

 

 

TIP:

 

Saya mendapati sebagal suatu hal yang nyaman dan efisien untuk

melakukan latihan otot PC setiap hari ketika sedang berkendaraan. Setiap kali  Anda  berkendaraan  kemanapun, LETUPKAN  OTOT  PC TERSEBUT!!! Anda akan berterima kasih kepada saya dalam beberapa bulan kemudian!

 

Sebuah latihan bagus adalah dengan mulai mengencang- kendurkan otot PC ketika berhenti di lampu merah dan terus berlanjut hingga lampu merah berikutnya. Dalam beberapa bulan Anda akan mendapati diri Anda mengalami ereksi SEPANJANG WAKTU, khususnya ketika Anda bangun di pagi hari.

 

Ingatlah,  jika  Anda  melakukan  salah  satu  latihan  dari  program kami, latihan ini adalah yang paling penting. Motivasilah diri Anda untuk seIalu dan selalu melakukan latihan otot PC ini, jika perlu tempelkan sebuah stiker polos di dashboard mobil Anda, di bagian bingkai layar monitor komputer, pada meja kerja, dsb. Kemudian tulislah sebuah kode untuk mengingatkan Anda agar melakukan latihan otot PC, misalnya berupa tulisan “PC” dan sebagainya terserah Anda. Karena seperti yang telah saya katakan sebelumnya, tak menjadi masalah apakah Anda memiliki penis 20 cm atau 10 cm, jika tak bisa SEKERAS BAJA, itu sama halnya dengan tak memilikinya.

 

Anda  sekarang  boleh  melanjutkan  pada  bagian  Latihan  Tingkat

 

 

 

Lanjut dari program kami, tetapi pastikan Anda juga menengok bagian Nutrisi & Kesehatan, yang mungkin dapat membantu hidup Anda atau hidup orang yang Anda kasihi!

 

 

 

 

 

LATIHAN PERNAPASAN

 

Latihan ini cukup sederhana dan akan sangat membantu Anda di dalam melakukan latihan-latihan yang lain disamping juga utamanya pada pengendalian ejakulasi.

 

Sekarang, cobalah berbaring di lantai dengan posisi terlentang. Anda boleh memberi alas pada lantai dengan sebuah karpet atau selimut atau apapun yang Anda merasa nyaman berbaring di atasnya, asalkan alas tersebut tidak merubah kedataran berbaring Anda seperti misalnya kasur kapuk yang biasanya bergelombang dan tidak datar.

 

Baringkan dengan sempurna tubuh Anda, jangan biarkan ada bagian tubuh yang terangkat, karena Anda harus benar-benar rileks.

 

Letakkan kedua Iengan Anda disamping tubuh Anda dan mulailah bernapas dengan teratur dan dalam-dalam. Lakukan secara perlahan- lahan, hirup napas dalam-dalam dan hembuskan pula secara perlahan.

 

Sekarang, konsentrasikan agar Anda melakukan “pernapasan perut”.  Artinya  ketika  Anda  menanik  napas  dalam-dalam,  maka  udara akan memasuki rongga perut Anda dan membuatnya menggembung terisi udara. Jika Anda tak yakin, Anda boleh meletakkan salah satu telapak tangan Anda di atas perut, dan perhatikan apakah tangan Anda sedikit terangkat ke atas bersama desakan perut Anda ketika menarik napas.

 

Anda  boleh  bernapas  melaui  hidung  atau  mulut,  mana  yang menurut   Anda   lebih   memudahkan.   Jika   Anda   sudah   yakin   dapat melakukan pernapasan perut ini, sekarang lakukanlah secara perlahan, dalam interval paling sedikit 5 detik untuk masing-masing tarikan dan hembusan napas. Lakukan dengan santai dan rileks selama 5 menit.

 

Berikutnya, bangunlah dan berdiri, tetap lakukan pernapasan perut dengan  perlahan  dan  santai.  Kemudian  mulailah  berlari  di  tempat, awalnya perlahan dan semakin lama semakin cepat dan semakin cepat hingga Anda tak mampu lagi berlari karena napas Anda telah terengah- engah.

 

Begitu kondisi ini tercapai, pelankan kecepatan lari Anda, semakin lama semakin pelan dan akhirnya berhenti. Pada saat itu Anda pasti tidak lagi melakukan pernapasan perut, tetapi malah sebaliknya melakukan pernapasan dada.

 

Sekarang, konsentrasikan pikiran Anda, lakukan pernapasan perut. Dengan  cara  yang  sama,  perlahan  dan  dalam  dengan  interval  paling

 

 

 

sedikit 5 detik. Anda mungkin kesulitan karena desakan kondisi tersengat- sengal yang sedang Anda alami, tapi jangan menyerah, konsentrasikan pikiran Anda dan tetap berusaha melakukan pernapasan perut dengan perlahan, dalam dan santai.

Setelah kondisi napas Anda sudah berjalan normal dan santai selama 5 menit, mulailah berlari di tempat lagi dengan cara seperti di atas. Hanya   saja   kali   ini   benar-benar   konsentrasikan   agar   Anda   tetap melakukan pernapasan perut walau sekencang apapun Anda berlari.

 

Memang  tidak  mudah,  tapi  coba  dan  cobalah  agar  Anda  bisa selama  mungkin  melakukan  pernapasan  perut.  Satu  hal  yang menghalangi Anda untuk melakukan pernapasan perut adalah kondlsi ketika Anda tersengal-sengal, kondisi tersebut adalah disebabkan minimnya oksigen pada paru-paru Anda sehingga memaksa Anda untuk bernapas ke dada dengan cepat.

 

Jadi pada hakekatnya latihan ini juga melatih Anda untuk memperbaiki stamina pernapasan Anda. Anda harus melakukan latihan pernapasan ini paling sedikit 4 kali dalam seminggu, tetapi latihan setiap hari sangat dianjurkan.

 

 

 

NUTRISI DAN KESEHATAN

 

Tak  pelak  lagi, menjaga  kesehatan  adalah  kunci  vitalitas  tubuh Anda secara keseluruhan. Saya tak Ingin beromong kosong kepada Anda dengan mengatakan cukup bagi Anda melakukan semua latihan-latihan dalam manual ini dan mengabaikan kesehatan Anda.

 

Kunci bagi kesehatan seksual Anda adalah terjaminnya sirkulasi darah yang baik pada penis dan testikel Anda. Semua problem seksual pria berakar dari terganggunya fungsi sirkulasi darah ini. Diabetes dan kolesterol   tinggi   adalah   penyakit   yang   menjadi   momok   bagi kesehatan seksual pria, disamping juga kesehatan organ tubuh lainnya.

 

Latihan-latihan di dalam kumpuian file ini ditujukan untuk membuat penis dan testikel Anda mampu menerima aliran darah semaksimal mungkin. Tetapi bukan mempengaruhi kelancaran sirkulasi darah tubuh Anda. Sebuah permisalan sebagai gambaran adalah ibarat sebuah kondom. Ketika kondom diisi oleh air maka kondom tersebut yang tadinya lembek dan lunglai akan semakin tegak seiring masuknya sejumlah air. Semakin banyak air yang masuk semakin tegak pula kondom tersebut. Latihan-latihan di dalam manual ini ibaratnya meningkatkan kemampuan kondom tersebut agar bisa secara maksimal menampung air yang masuk. Okay, kondom sudah dioptimalkan kemampuannya, sekarang bagaimana jika air itu sendiri yang tidak lancar atau kurang deras masuknya ke dalam kondom???

 

Demikian pula halnya penis Anda, kondom disini ibarat penis Anda dan air adalah ibarat darah Anda. Hasil yang optimal akan didapat jlka sirkulasi darah yang masuk ke penis dan testikel Anda cukup baik, karena latihan-latihan dalam kumpulan file ini akan memanipulasi aliran darah yang masuk ke Corpora Cavernosa di penis Anda untuk memperbaiki ukuran dan kemampuannya.

 

Bagi  Anda  yang  memiliki  dua  penyakit  ini  dalam  kondisi  parah maka tak ada jalan lain kecuali Anda harus berjuang untuk mengatasinya agar latihan-latihan yang Anda  lakukan  dapat berhasil secara  optimal. Karena akan beda kualitas hasil dan kecepatannya antara mereka yang memlliki kadar gula dan kolesterol dalam darah yang normal jika dibandingkan dengan yang tinggi.

 

Sebenarnya sederhana saja, semua gangguan metabolisme dikarenakan  pola  makan  kita  yang  tidak  sehat.  Dengan  memakan makanan yang rendah lemak, rendah kolesterol dan sayur mayur segar serta buah-buahan segar akan membantu Anda menjaga pembuluh- pembumuh darah di tubuh Anda tetap berada pada kondisi terbaiknya.

 

 

 

Jauhilah makanan yang banyak mengandung daging merah, makanan olahan. Salah satu kebiasaan yang dianjurkan adalah banyak minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur sebelum Anda makan atau minum sesuatu lainnya.

 

Sebagai tambahan, beberapa makanan mengandung bahan-bahan yang berpengaruh langsung pada kemampuan seksual untuk lebih baik lagi. Sebagai contohnya, tiram, mengandung zinc, sebuah mineral yang penting bagi kesuburan dan produksi hormon sex.

 

Sebuah tips yang berguna, biasakanlah memakai celana dalam yang  terbuat  dari  bahan  yang  mudah  menyerap  keringat  dan  TIDAK terlalu ketat. Jika Anda berada di rumah dan dalam suasana yang santai sebaiknya Anda tidak mengerakan celana dalam di balik celana pendek/panjang longgar atau sarung yang Anda kenakan. Berikan sedikit

‘kebebasan’   bagi   penis   dan   testikel   Anda   setelah   seharian   Anda

‘penjarakan’ dalam sebuah celana dalam ketat. Temperatur yang  baik bagi kesehatan penis dan testikel Anda adalah satu derajat di bawah temperatur normal tubuh.

 

Bebenapa  resep  ramuan  di  bawah  ini  banyak  dlgunakan  di kalangan kaum pria Arab dan juga beberapa resep dari belahan dunia lainnya, yang dikenal untuk meningkatkan kemampuan seksual pria. Terbuat dari bahan-bahan alami dan semuanya difokuskan untuk menjaga kelancaran peredaran darah pada tubuh Anda:

 

Madu dan Jintan Hitam (NUTO1)

Lembutkan 3 sendok makan jintan hitam dan campurkan ke dalam 1 liter madu. Kocoklah setiap kali Anda akan meminumnya karena serbuk jintan hitam  tersebut  tidak  larut  dalam  cairan  madu.  Minumlah  sebanyak  2 sendok makan campuran ini setiap hari.

 

STMJ plus Jintan Hitam

Anda bisa membubuhkan campuran madu dan jintan hitam di atas pada segelas susu hangat dltambah  sebutir kuning  telor dan  sedikit  serbuk jahe. Aduk hingga merata dan minumlah dalam keadaan hangat.

 

Ma’jun (NUTO2)

Ma’jun adalah ramuan yang mengandung berbagai macam bahan alami seperti madu, jintan hitam, kapulaga, biji wijen, jahe, dll. Bentuknya sepertinya cairan hitam yang sangat kental dan kadang berbentuk seperti dodol/jenang. Bisa didapatkan di toko-toko penjual jamu.

 

(STM) plus ala India

Campurannya sama seperti umumnya STMJ, hanya saja sebelum dicampur susu terlebih dulu dididihkan dan masukkan kedalamnya sebuah

 

 

 

penis kambing jantan/domba. Setelah mendidih selama beberapa menit tuangkan susunya (tanpa penis kambing jantan) dan dicampur dengan madu, kuning telor dan serbuk jahe secukupnya. Penis kambing jantan/domba yang telah direbus bisa  digunakan berulang-ulang untuk selanjutnya.

 

Resep Super dari negeri Cina (NUTO3):

Resep  ini  adalah  campuran  dan  berbagai  macam  bahan  alami  yang nyanis  mengcover  semua  aspek  penting  bagi  kesehatan  tubuh  dan seksual pria.

 

Anda bisa dapatkan bahan-bahannya di toko obat tradisional Cina atau tabib (sinshe) dan mintalah untuk diramukan dosis 2 kali sehari pagi dan malam. Jika tak semua bahan tersedla, Anda boleh memllih beberapa diantaranya berdasarkan manfaatnya, sebagai berikut:

 

Astragalus - (Huang Qi) - meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, meningkatkan jumlah dan aktifitas sel darah putih, memerangi bakteri dan virus dan menghancurkan set mutan yang bisa menjadi kanker, menghambat radikal bebas

 

Codonopsis Ginseng - (Dang Shen) - menstimulasi organ seksual

 

Atractylodes - (Bal Zhi) - baik untuk gangguan perut, diare, mual dan muntah-muntah, persendian kaku dan sakit, membantu pengendalian kadar gula darah

Epimedium - (Ying Yang Huo) - menguatkan kerja ginjal, baik untuk impotensi, sering kencing, kelupaan, demam dan sakit pada punggung bagian bawah dan lutut,  meningkatkan  aktifitas  dan  gairah seksual dan jumlah sperma

Cistanche - (Rou Cong Rong) - menguatkan kerja ginjal, baik untuk impotensi, ejakulasi prematur, sering kencing, kelupaan, ketidaksuburan

Ligusticum - (Nu Zhen Zi) - menyegarkan darah dan enengi, digunakan untuk penyakit jantung koroner, menyembuhkan sakit kepala, anti-hipertensi, meningkatkan aliran darah ke jantung

Cornus - (Shan Zhu Vu) - digunakan untuk impotensi, vertigo, pusing- pusing, anti-fungal, anti-tumor, diuretic, menurunkan tekanan darah, meningkatkan jumlah sel darah putih

Chinese Ginseng - (Ren Shen) - merendahkan kadar glukosa plasma, memiliki efek sinergis dengan insulin, meningkatkan kekebalan, daya tahan terhadap penyakit,   meningkatkan   metabolisme   dan

 

 

 

menstimulasi organ seksual

Lotus Seed - (Lian Zi) — bagus untuk problem prostat.

Rehmannia - (Shen Di Huang) - bagus untuk kesehatan darah, insomnia, menurunkan   kolesterol,   menurunkan   kadar gula darah dan tekanan darah

Cnidium - (Chuan Xiang) - menghangatkan ginjal, bagus untuk sakit punggung, impotensi dan kesuburan.

pria